ale brzuch

Chochel_ jak ktoś zrzuca brzuch to pewnie tak, ale jak ktoś chce zbudować elegancki kaloryfer to napewno nie codziennie

Plywanie jest ta dyscyplina gdzie pracuja prawie wszystkie miescie. Pytasz sie jak czesto masz plywac musialbyc cos blizej powiedziec jakie juz plywales dystanse itp. Na brzuch jest dobry delfin ale nie zawsze jest sens sie forsowac, plywaj np. rece do kraula z deska, tam wykonujesz skrety i to tez jeste przydatne, poza tym znowu mosze napisac [...]

[...] czasami takie kamienie dochodzą do paru kilogramów. Czasami obwisły brzuch to wlasnie skutek takich kamieni, zapchane jelito moze uciskac na inne narządy i pogarszac samopoczycie. Domowym sposobem to nie wiele sie ździala, najlepszy zabieg to HydrokolanoTerapia ale nie wiele chyba szpitali czy innych instytucji sluzby zdrowia to wykonuje.

[...] climbers 14 powt burpees, 2 powt MC 13 powt burpees , 3 powt MC i tak aż dojdziesz do do 1 powt burpess i 15 powt MC Ale uprzedzam takie treningi wyglądają bardzo niewinnie ale potrafią doprowadzić do stanu w którym chce się wymiotować i dają tak w kość że ma się wszystkiego dość Dodatkowo zwróć uwagę , że są to ćwiczenia w których pracuje całe [...]

Z ta plazowa to nie wiem czy bardziej do niego czy do mnie ale powiem co ja mialem na mysli. Piszac ze na plaze typowo a nie kulturystycznie mialem na mysli przedewszystkim brzuch- bic specjalnego porpostu plaski, klatka ok uformowana ale nie tak jak az by sie tym jakos zachwycac. Tak sama reszta parti no moze bic masz duzy, moze wymiary amsz [...]

Tylko rozumiem, ze to cardio w ten sam dzien co silowy przed albo po nie? :p Tak się zastanawiam tylko co do tego planu czy na brzuch troche nie zabraknie, ale może to uzupełnie brzuszkami jakimiś :P

Nadwage no mam, ale schudlem juz dosc sporo:) bo ze 96 kg do 84, ale potem znowu waga sie powiekszyla i waze 92 hehe:) ale wtedy juz brzuch sie nie powiekszal(przynajmniej ja tego nie zauwazylem). A rozstepow mam wszedzie na calych rekach i barkach:)

[...] 12<10<8<6>6 plecy podciąganie na drążku wąski chwyt młotkowy 5 serii po 8 ruchów martwy ciąg 12<10<8<6 wiosłowanie sztangą w opadzie 10<8<8<8<8 Ergometr 50, 30, 10 Plan przeładowany ale z poprawkami będzie lepiej No jednak ten brak nóg razi w oczy pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-10 10:56:43

[...] bym zrobił tak 1 dzień -> klatka + triceps 2 dzień -> plecy + biceps 3 dzień -> nogi + barki jak chcesz mozesz gdzieś dodać przedramiona a w inny dzień brzuch ale uważam że split jest kiepskim pomysłem, widze ze dales sie juz przekonac do nóg więc może i w temacie samej metodologi treningu zmienisz zdanie, zachecam do lektury postu [...]

Czesc, Uklad ok, ale m.in. zla kolejnosc cwiczen: cwiczymy od partii najwiekszych do najmniejszych, czyli jak juz: klatka, barki, triceps (triceps poza tym po klacie jest zmeczony) oraz nogi, plecy, biceps. A gdzie brzuch sie podzial :)? Dorzuc tez cos na prostowniki i przedramie. No i niesmiertelne: rozgrzewka na starcie i rozciaganie na [...]

Tak kaptury cwicze, brzuch tez codziennie na laweczce po 4x25,30..ale to pewnie tak nie wypada codziennie? co do prostownika to znam tylko jedno urzadzenie na ktorym wychylasz sie lezac na klatce do polowy wisisz i sklony robisz gora dol..chyba nic po za tym nie ma ?

[...] bardzo mały, bardziej wolę pić niż jeść, mógłbym litrami a zjeść to na siłę.. 13. STAN ZDROWIA: przeważnie ok, jedyne co mi dolega to ból szyji, karku(to to już parę lat ale jakoś żyje i ćwiczę, po siłce jest mi trochę lepiej) wiadomo czasami jakis staw łokciowy, ostatnio triceps prawy, a teraz lewy bok pleców ale nac, gaba, melatonine, [...]

[...] nawet nam na forum... Po drugie: skutki uboczne - wszystko w nadmiarze ma swoje skutki uboczne np. czekolada - zbyt dużo zjesz to masz nudności, może bolec brzuch itd ale czy to znaczy że czekolada to steryd? Nie ponieważ każdy wie co to czekolada... a taki np. Mutant Mass - nie każdy wie co to jest i jak powiesz, że chodzisz na siłownie [...]

[...] - odepchnięcie (bo mimo to sie pchał i był ciut za blisko)- p.prosty - kopnięcie boczne (korpus). Efekt: ja bez draśnięcia, cham z rozkwaszoną tubą. Prosta kombinacja, ale wykonana szybko, zanim przeciwnik wyprowadził pierwszy cios i oczywiście z całej pary. Btw, Olu może zamieścisz swoje zdjęcie na forum??? Proooooosimy :P pozdrawiam [...]

dokładny rozkład przydzieli Ci szefowa;-) ale już zacznij się starać utrzymać większe wartości a co z treningiem siłowym? zapisujesz się na siłownie czy masz warunki w domu? nie ma spalania miejscowego, od ćwiczeń na brzuch z niego nie schudniesz... Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-02 18:53:30

[...] leżąc na brzuchu 3 x 8 &#8211; 10 Łydki: Rozgrzewka 2 x 20 1) spięcia na maszynie siedząc 3 x 12 Dzień VI ( niedziela ) Odpoczynek O odpowiedź proszę osoby które się na tym znają i mają jakieś doświadczenie a nie takie co trenują miesiąc i prubują doradzać. Nie chcę być chamski czy złośliwy ale taka jest prawda. Z góry bardzo dziękuje !!!

[...] z dietą i jest ok, przytyłem 2kg i widać poprawę w wynikach i sylwetce. bez odzywek. także zrobię FBW (myślałem że ten wariant to tak na siłę baridzej działa niż na masę, ale widzę że masa pójdzie też). serie rozumiem i rozpisałem sobie taki oto trening (identyczny 3 razy w tygodniu) rozgrzewka plus serie rozgrzewkowe przed każdym ćwiczeniem [...]

Tak visca-B ale chyba nie będę jadł np. Kebaba co drugi dzień . ? xD NO I WTEDY przytyje ale nie tak jak chcę dostanę brzuch i nic więcej.

[...] 41 cm -klatka: 118-120 ciezko mi samemu zmierzyc -udo: 65 -talia: 110 na wysokosci pepka 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat, ale bez sukcesow, z przerwami , w sumie moge powiedziec ze staz jest nikly 6. DIETA: szczerze powiem ze nie liczylem ,ale mieso staram sie jesc robione na parze , [...]

[...] lecę znowu z a6w, robiłem już miałem dobre efekty, brzuch był twardy i pod warstwą izolacji dało się zauważyć 6ciopak :-) Bieganie, no cóż, obiecałem sobie że będę, ale zebrać się jakoś nie mogę. Na 2 dni, na razie mam 1 z bieganiem (30minut ok 3km spokojnie powoli). Dieta wraca powoli, ale wraca to już + :-) To tyle na dzisiaj :) Mam [...]